2021年，12月23日零時起，西安全市小區實行封閉式管理，西安按下了暫停鍵，很多人在朋友圈寫下了這樣的話：西安加油，以此記錄，期待西安解封的那天。12月27日，長安區各高校陸續實行封閉管理，我們就此開始了寝室的居“家”生活，一個同志帶一個宿舍的飯，一天一次的核酸。面對這些突如其來的措手不及，我們應該如何調整心态，共同抗疫呢，小貼士今天就和大家一起來聊聊疫情期間的居“家”生活~
在宿舍呆着好容易“不開心”啊~
你是否也有以下表現：
①道聽途說帶來的恐慌情緒。
②同學或熟人中出現了确診病例而帶來的恐懼心理。
③搶購物資、混亂無秩帶來的恐慌。
④長期隔離而帶來的孤獨、無聊等消極低落的情緒。
⑤想家、想念親人朋友的抑郁心理。
⑥長期精神緊張而帶來的失眠等伴随症狀。
⑦因擔憂自己健康狀況而被焦慮恐懼情緒充斥，不斷的心理暗示所帶來的身體乏力等“疾病”症狀。
那麼來測測你近期的心理壓力有多大吧？
為什麼“呆”在宿舍，好容易emo啊~
原因：
①封閉空間更容易抑郁。宿舍活動空間小，容易産生輕度的狹窄空間恐懼症。輕度的狹窄空間恐懼症，一般來源于人們安全感的缺失，壓抑的環境會給人帶來較大的心理沖擊。視野的局限、空間感的狹小，會一點點地吞噬生活的樂趣，無形地增加人們的憤怒情緒。
②面對面交流減少，網絡信息交流容易增加抑郁。線上交流沒有面對面那樣有實效，也會因為各種情況，不能立馬得到回應。而有些人在網絡上非理性地宣洩自己的負面情緒，也會進一步讓人們産生不安。
③生活節奏打亂，容易出現煩躁情緒。以前的生活方式改變，可能會出現睡眠障礙，出現疫情期間的心理焦慮。這些變化通常是“應激”的表現。應激（Stress）指的是當一個生命體所面對的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所産生的一種應對這個事件的反應模式。通常表現為：焦慮與恐懼，懷疑、疑病，憤怒，悲傷，抑郁，情緒波動。
待在“家”裡，我們可以做些什麼，
相親相愛的一家人，
一起打造疫情中“溫馨的小家”~
小tips：
1.保持良好心态，配合疫情防控。
疫情就是命令，防控就是責任。疫情之下，大學生應該積極配合學校和宿舍的疫情防控工作，每日按時晨午檢打卡，有秩進行核酸檢測。封宿期間，大學生應保持積極良好的心态，不必過于恐慌和害怕，積極處理負面情緒，對自己進行自我鼓勵，相信一定可以渡過難關。
2.養成良好習慣，保持宿舍衛生。
大學生在疫情期間既要做好自我防護，也要和舍友一起做好宿舍的防護，齊心協力、共同抗擊疫情。大學生要在疫情期間養成良好的衛生習慣，保持宿舍幹淨整潔。按時按點打掃衛生、清理垃圾、勤通風、多消毒。
3.制定每日計劃，豐富宿舍生活。
封宿期間宿舍生活較為單調，我們可以通過以下方式進行調節：
①制定每日規劃。保持生活的規律性，維持健康的生活作息規律。
②适當運動，減少精神緊張。在宿舍内尋找合适的運動，例如：瑜伽、健身操等。
③多與人交流溝通。封宿期内可以通過看書、看電視劇、看電影，豐富居“家”生活。還可以與舍友玩一些小遊戲增進感情。同時還可以與家人朋友打電話、視頻聊天，傾訴焦慮，緩解緊張。
相信吧，這是冬天，也是春天。終有一天，花開萬裡，春風無限。到時候，就去見想見的人，吃想吃的美味，去想去的地方吧~
