隆冬時節，同心則暖；抗疫時期，并肩則堅。為了幫助廣大學生應對壓力、科學抗疫，安心學習、快樂生活，正确處理疫情期間的焦慮情緒，1月5日下午，食品學院和曆史學院共同邀請到新浦京澳官网平台入口心理健康教育中心張達老師開展了題為《安之若素—疫情下的焦慮及其調節》線上心理講座。

張達老師首先以進化論為切入點介紹了焦慮是一種包含擔心、緊張、恐懼、尴尬等情緒的一種統稱。愛默生曾說過：“每一種挫折或不利的突變，是帶着同樣或較大的有利的種子。”焦慮亦是如此。張老師認為焦慮不隻是一件壞事，可以換個角度來看待焦慮，它是祖先留下來的生活必備技能。從遠古時期開始，人們就對于危險和未知存有潛在的擔憂及恐懼，焦慮可以激發本能的心跳加速，促進血液流通，增強人體機能，有利于提高人們戰鬥或者逃跑的反應速度，這種居安思危的意識使人類能更好的生存下來。但是，過度焦慮以至于非常緊張的時候，血液大都進入四肢，使大腦供血不足，這個時候大腦很容易一片空白，從而不知所措，把平常本來可以做好的事情搞砸。因此，要學會正确地辯證地看待焦慮。

同時，張老師科普了焦慮的種類、要素、多德森定律等專業知識，并指出當焦慮的時候，過去的不堪往事很容易讓人有“一朝被蛇咬十年怕井繩”的恐懼之感，加上潛在存在的困難，使得未來具有許多不确定的因素，造成難以跨過心裡那一步，從而逃避現實。但是很多讓人感到焦慮的事情，目前尚未發生，所以不應該過度在意。

了解焦慮的來源後，針對目前同學們所遇到的焦慮問題，張老師建議可以學會評估自己的焦慮程度，它是否是與現實刺激相對應的？焦慮持續的時間是否太長了？焦慮在多大程度上幹擾了你想要的生活？講座過程氣氛十分歡快，大家積極參與讨論，向老師尋求解決焦慮的方法。張老師給予了同學們一些調節方法，包括腹式呼吸、接受焦慮狀态的存在、關注當下、覺察自己的想法、關注有意義的活動、正念、必要的時候可以尋求他人幫助。

生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何對待它。”焦慮也是一樣，對待它的方式決定了它産生的影響，疫情面前，希望同學們可以積極面對各種困難、勇于克服，做到真正的安之若素。