新冠肺炎疫情發生以來,學校高度重視學生心理健康教育工作,數學學院邀請了李佳老師和張文芳老師為我們帶來“心安西大”系列講座,有效幫助學生緩解心理困擾和心理壓力,促進學生身心全面健康發展。

一、“疫情新常态，生命新格局” 講座

12月31日上午10點李佳老師向同學們分析了疫情下大學生會面對的壓力，然後向同學們介紹了如何緩解壓力以及如何科學抗疫。

在講座中，李佳老師舉了在這次西安疫情中鐵人三項的例子，以及事後大家對他們的行為的批評指責，以此來教育同學們，在疫情面前不能隻是顧全自己，我們更應該遵守抗議管理規定，自覺地履行疫情期間應盡的抗疫責任。

二、“悅納變化，應對壓力”講座

2022年1月1日上午9點30分，張文芳老師開始給同學們帶來以“悅納變化，應對壓力”為主題的推送。講座分為三個部分：

1.壓力是什麼？

張文芳老師從心理學定義，通俗化理解，科學解釋三個方面細緻入微的為同學們分析了壓力是什麼。

2.壓力反應的類型：

張文芳老師分析了壓力反應的三個類型：急性壓力反應機制，慢性壓力反應機制，惡性壓力。

急性壓力反應機制，主要表現為激素，血管等身體内部反應；慢性壓力反應機制，主要由于長期處于壓力環境下造成的體重增加，極度疲勞等身體外部反應。惡心壓力會在患者身體以及心理多層面産生影響。

3.惡性壓力的影響：

惡性壓力主要對身體健康，心理健康以及社會功能三個方面産生影響，張文芳老師講到，壓力與近80%的身體疾病有關，會在生理，認知，情感，行為方面産生負面影響。如今，尋找咨詢的案例比比皆是。

三、心得體會

講座結束後，同學們都表示收獲頗豐，紛紛有感而發，下面是同學們的一些感悟：

我科學地認識了壓力，明自了壓力是個體啟動的一  種正常反應機制，幫助恢複平衡心态。真正對我們身小有害的不是壓力，而是認為壓力有害的想法,身處這樣的一個特殊時期，疫情帶給我們的變化與壓力是不可避免的，但換種積極的角度去看便會豁達很多，雖封枝抗疫，但國家強大高效的公共衛生體系讓我們有十足的安全感，健康、飲食、學習都有保障。齊心抗疫、大愛無私的氛圍和溫暖感人的社會互助支持讓我們的人文環境變得更有營養，更有動力。很多任務工作也按下了暫停鍵，讓我們的日常生活化繁為簡，有更多的時間與自己相處，感受生活，體味人生的多面性和意義。

——郭佩佳

足夠自律，不斷提升自己，就已經能夠解決掉生命中絕大部分的壓力了。“生活嘛，慢慢來，你又不差”這是我寫給自己的座右銘，我認為我大部分壓力都源于我太着急想要一個結果，我太怕被這個快節奏時代抛棄了，所以如果我能夠允許自己笨一些、慢一點，就像張文芳老師所說的“慫”一點，我就可以減輕很多不必要的、讓我喘不上氣的壓力。但如果負面情緒積壓太多太久，我會選擇吃甜品、運動、傾訴的方式去宣洩。有負面情緒一點也不丢人，這正是我們變好的征兆，隻要我們好好利用、合理發洩，一定可以朝着自己理想的方向發展。

——陳巧玉

壓力是個體在焦慮或恐懼等情緒的作用下形成的心理緊張反應或狀态。壓力是作用在我們自己的心理方面上的，但是卻往徑表現在我們自己的生理方面上。當我們長期呆在壓力大的狀态下時，人的身體健康會受到很大的影響。科學家的實驗證明壓力長期過大的人會比壓力适度的人更加容易患病。

而科學的理解壓力則成為關鍵。我們要正确的理解壓力從何而來。想要解決壓力的問題，我們要知道壓力的根本來源。像我們作為大學生，壓力主要是人際關系方面和學習方面的壓力。隻有認清楚壓力來源的本質，我們才能更好解決壓力問題。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落，去留無意，漫随天外雲卷雲舒。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們隻有正确地理解壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化為動力，我們壓力變動力需要一個轉化條件，那就是壓力承受者的承受能力夠強。

 ——羅锟

雖然西安封城,但這是為了保護全國人民，是相當偉大的；雖然考試延期，但我們并未落下功課，教學以網課的形式順利展開;雖然購物要經常排隊,但我們學校物資充足;雖然可能無法回家，但我們可以在學校和老師同學們一起度過一段無法複制的、隻屬于我們的時光;雖然無法随意出入宿舍，但在這段時間，我們可以多讀書、多聽歌，調整作息、靜心學習，來一場心靈的修行。

相信西安,做好自己，我們終将勝利!

  ——王卓陽

我們應該正确看待壓力。例如這次的疫情，我們應化消極态度為積極态度，我們全民抗疫正體現出人民團結一緻，共克時艱的偉大情懷，使人文環境變得更加有動力、更加生動鮮話;再者，積極尋求幫助。當自己出現無法釋然的想法以緻于影響正常生活時，一定要勇于尋求幫助，可以通過與同學、老師溝通，咨詢學校心理健康中心或去正規的心理咨身門診治療等方式釋放、緩解壓力;最後，找到适合自己的應對方式,有的人喜歡通過運動來解壓，有的人喜歡用睡覺來解壓，當然，我們也可以去大吃一頓，去放肆地大哭一場或者安靜地待一會兒，聽聽音樂、看看電影。總之，不要讓負面情緒占有我們，接納自己的壞情緒，也勇敢地戰勝它，

世界依舊美麗，學會接納、取悅自己，讓健康樂觀的心靈在這個世界開出獨一無二的花朵，即使不是最美的那朵，卻隻為你一人綻放。

 ——嶽勃傲