“識别您内心的自我批判和負面思想，主動讓它們停止”。1月11日晚，我院開展第三期宿舍心理健康閱讀分享會，本期閱讀書目為《醫治受傷的自信》。702、704、706宿舍參加了此次分享會。

NO.1

702宿舍的張永蓉同學以“大家是否缺乏自信？”為切入點進行分享。她認為，自信應該是一種自我肯定，缺乏自信不僅常常讓我們陷入自我懷疑、自我否定的漩渦，阻礙我們前進的腳步，而且這種負面情緒和消極狀态還會波及到學習生活的各個方面，尤其會對人際交往産生不利影響。她鼓勵同學們，我們要學會積極正面地看待自己，善于發現自身特質禀賦，敢于直面自己的不足，學會接納自我、肯定本真的自我，如此才能不斷建立自信。

NO.2

704宿舍的申穎同學分享道，我們要學會了解真實的自己，客觀地看待人生中的成功與失敗，當面臨失敗時，我們要有意識地弱化失敗的可能性和嚴重性，認識到很多事的失敗或成功并不是一個絕對化的定義，它可能是徹底失敗，也可能是部分失敗，但也有可能是部分成功，我們隻有在不斷嘗試、不斷試錯的過程中才能夠逐步發現自己的價值和潛力，從而确定合适的發展方向，并一步步走向成功。

NO.3

706宿舍的郭甜同學談到，我們首先應當意識到自信缺失所帶來的侵害，它會讓我們深陷痛苦、行動受阻、人際關系惡化，甚至還會阻礙我們表達自己的意願和需要，使我們無法達到心中期望。其次，她鼓勵同學們要及時發現并敢于面對自己的自信缺失，并運用科學的方法改變這種不良狀态，如此我們才有可能避免其帶來的侵害。最後，她為同學們分享了書中所談及的提升自信心的“三個關鍵”：第一，要更愛自己，我們要學會客觀地觀察自己的行為、情緒和思想，避免将把所有的失誤和錯誤等等全部歸咎于自己，盡力地控制内心批判自己的聲音，對自己多一些肯定和鼓勵；第二，要敢于行動，我們可以為自己設立一個長期目标，将這個目标劃分成階段性的短期計劃，在每一個微小的行動中尋求滿足感和成就感，不斷積累自信；第三，要在交際中做自己，我們要在人際交往中敢于表達自己的需求和願望，避免因過度在意他人的感受而羞于表達自我，隻有在勇敢的表達和展現中才能真正做到尊重自己，同時赢得他人的尊重。

推薦讀物：

《醫治受傷的自信》一書的作者弗雷德裡克·方熱是法國的精神科醫師、心理治療師。本書共分為三大部分：自信的機制、引發自信缺失的幾大成見以及受傷的自信。每一部分内容清晰明确，結合許多案例進行了深入分析并給出解決辦法。