為緩解疫情焦慮，呵護心理健康，1月12日，學院特邀校心理健康教育中心專職心理教師張達老師作“安之若素——疫情下的焦慮及其調節”線上主題報告，學院輔導員劉淩飛老師及全體學生共同參加。
張達老師首先從“什麼是焦慮”引入，向大家介紹了焦慮的主要表現，即心理上的緊張不适和生理上的應激反應。他認為焦慮普遍存在，無法根除，并且适當焦慮對人類有益，因此需要明晰焦慮産生機制，學會和焦慮共處。
為使同學們了解焦慮産生原理，張老師又帶領同學們探究“焦慮時，人究竟在害怕什麼”這一課題，他将恐懼源頭分為對于不确定性的恐懼和觸動曾經痛苦的回憶。針對如何判斷自身焦慮程度，張老師又給出三條評估标準：一是焦慮是否與現實刺激相對應；二是焦慮的持續時間是否過長；三是焦慮在多大程度上幹擾日常生活。明确焦慮産生原因，掌握焦慮程度測量方法，讓同學們科學認識焦慮，理性分析原因，準确評估等級。
最後，張老師教授同學們一些調節焦慮的有效方法：練習腹式呼吸、接受焦慮的存在、關注眼前當下、察覺自己的想法、關注有意義的活動、保持正心正念和尋求專業幫助。他還特意強調逃避性的行為沒有意義，隻會徒增人的焦慮程度，引導同學們直面焦慮，科學調節焦慮情緒。
西安疫情來勢洶洶，封閉焦慮無處不在，防疫不僅護體，更需“護心”。希望同學們通過此次講座，能夠坦然面對焦慮，科學調節情緒，學會同壓力相處，與焦慮共舞，抗擊疫情，以“心”戰疫。
